A megfelelő folyadékbevitel minden életkorban fontos, de idősebb korban különösen oda kell figyelni rá, mivel az idő múlásával csökken a szomjúságérzet. Az alábbi tippek segítenek abban, hogy elkerüljük a kiszáradást, és egészségesek maradjunk.

1. Tartsd Kéznél a Vizet

Mindig legyen egy üveg víz a közelben, akár otthon, akár útközben. Ha mindig látótávolságban van, könnyebb emlékezni a folyadékbevitelre.

2. Készíts Ízesített Vizet

Ha unod a sima vizet, adj hozzá friss citromot, uborkát vagy mentalevelet. Az ízesített víz nemcsak frissítő, hanem ízletes is.

3. Kortyolj Teát vagy Levest

A meleg italok, például a gyógyteák vagy a könnyű levesek, különösen jól eshetnek hűvösebb napokon. Ezek is hozzájárulnak a napi folyadékbevitelhez.

4. Kerüld a Túlzott Koffeinfogyasztást

A kávé és a fekete tea mértékkel fogyasztva rendben van, de túlzásba vitele vízhajtó hatása miatt nem ideális.

5. Figyelj a Jelekre

Ha gyakran érzel fejfájást, száraz bőrt vagy fáradtságot, lehet, hogy nem iszol elég folyadékot. Próbálj napi 1,5-2 liter vizet bevinni.